مشخصات فردی

انتخاب جنسیت و تعیین قد و وزن

هدفت چیه؟

میخوایی حجم بگیری؟ یا لاغر شی؟ برام کامل بنویس.

چقدر سابقه ی تمرین داری؟ برامون بنویس

وضعیت سلامتی

درگیر بیماری خاصی هستی یا داشتی؟ دیابت مازوخیسم، نرمی مفصل و..

سابقه مصرف داروهای خاص

مثل: داروهای قند، داروهای تیروئید، ضدافسردگی، داروهای قلبی، هورمونی...

محدودیت غذایی

دوست داری چی تو رژیم غذاییت نباشه؟ یا چه چیزی رو دوست نداری؟ مثلا: از بادمجون بدم میاد، به سیر حساسیت دارم و...

رژیم غذایی شما از چه نوع است؟

دوست داری چی تو رژیمت نباشه یا چیز خاصی رو دوست نداری در رژیمت داشته باشی؟
از بادمجون بدم میاد. از ماست بدن میاد. به قارچ حصاصیت دارم

مکمل ها

آیا از مکمل خاصی استفاده میکردی یا در حال حاضر هم استفاده میکنی؟

ورزش

لاغری

رو کدوم بخش از بدنت تمرکزت بیشتره؟

محدودیت حرکتی

آیا محدویت حرکتی داری و یا حرکت خاصی رو نمیتونی انجام بدی؟

میزان فعالیت

تایپ بدنی

انتخاب تیپ بدنی به ما کمک می‌کند تا بفهمیم بدن شما به طور طبیعی به کدام ساختار تمایل دارد. این به ما در طراحی بهتر برنامه تمرینی و تغذیه کمک می‌کند.

دوست داری کجا ورزش کنی؟

اندازه‌گیری‌های بدن

لطفاً اندازه‌های دقیق را وارد کنید (به سانتی‌متر)

ورود یا ثبت‌نام

برای ادامه و انتخاب برنامه، وارد شوید یا ثبت‌نام کنید

انتخاب پلن

پرداخت

تحلیل وضعیت و برنامه پیشنهادی